胖白系列 5个教练背肌的哑铃算作，助你打造迷东谈主的倒三角身段！
发布日期：2024-10-27 02:02 点击次数：100
97自拍超频在线浩繁的背部，是许多健友们馨香祷祝的，尤其是霸气外露的“倒三角”身段，更是行走的衣架！壮健的背部肌肉胖白系列，不但不错展现你的力量，更能展现你满满的安全感！
健友们思要考验背部肌肉，国内试镜不错借助哑铃，驾驭不同的算作全标的地刺激背部！独一给背部上了富饶的强度，不怕壮健的背肌练不出来！
今天，小编给大众带来5个考验背部肌肉的哑铃算作，助你打造迷东谈主的倒三角身段！
算作1：
半圆侧举哑铃
12-15次为一组，作念3组
算作2：
俯身荡舟+后飞
8-10次为一组胖白系列，作念3组
算作3：
哑铃提拉
12-15次为一组，作念3组
算作4：
单边荡舟
10-12次为一组，作念3组
算作5：
站姿90度收紧
10-12次为一组，作念3组
这套算作只需要哑铃，在家里就不错进行教练。作念算作前，先进行肩部的环绕热身，让你的教练更有用。
思领有壮健迷东谈主的倒三角身段
就启动你的哑铃教练吧
