小马拉大车 连作念100个深蹲，初三女生转眼排出“咖啡尿”！医师紧迫教导

发布日期：2024-09-21 11:20    点击次数：173

神不知，鬼不觉，开学照旧三周了小马拉大车，不少孩子还在适当新学期的校园糊口。尤其是一些行将参加中考体育磨真金不怕火的初三学生，一些家长们会选拔让孩子加多体育花样、擢升体能，迎接行将到来的体育磨真金不怕火。

殊不知，一些看似浮浅的西席作为，竟会激发严重的成果……

女孩完成100个深蹲后

上茅厕时惊现“咖啡尿”

今秋开学后，15岁的苗苗（假名）升到了初三。爸妈思到暑假期间为了补课，男儿很少参加体育熟谙，有利给她报了通顺培训班。

某天，苗苗按照我方的体能商酌，要作念100个深蹲。100个深蹲作为如故有一些难度的，她如故咬牙坚握作念完毕，那时形体莫得什么异样，仅仅嗅觉两条腿酸痛，无法完成背面的西席。

万万没思到，一个小时后，苗苗上茅厕时发现我方尿液如同“咖啡色”。她骚扰地将情况告诉了姆妈，因为形体没什么特地，姆妈思可能是吃了什么食品引起的，也没放在心上。

但是，接下来两天苗苗小便齐是这种咖啡色，姆妈才慌了神，带着她赶赴杭州市第一东说念主民病院，检查败露肌酸激酶特出了60000U/L，果然越过每每值上限200倍以上。

了解到苗苗曾在几天前进行过100个深蹲后，医师似乎找到了谜底——横纹肌熔化症。还好送医实时，苗苗获得了有用救治。苗苗姆妈心里犯嘟囔，什么是横纹肌熔化症？跟深蹲有什么关连？

肾内科副主任医师魏伟示意，横纹肌熔化症并不是肌肉果真“熔化”了。它指的是肌肉因过度毁伤或永劫刻受压，导致肌肉细胞闹翻，开释出多半的肌红卵白等无益物参加细胞外液及血液轮回中，再从尿液中排出，从而引起代谢杂沓或脏器功能损害。其典型症状有肌肉酸痛、肿胀、肢体无力，常伴有深褐色的尿液（又称酱油尿、咖啡尿、可乐尿）。

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举例全球在作念深蹲时，时常容易追求速率、次数，诓骗自己爆发力和反弹劲，如若在短时刻内深蹲强度和次数特出形体承受才略，可能形成过度挤压或毁伤肌肉组织。这种毁伤会龙套肌肉细胞的完满性，使细胞内的物资（如肌红卵白、钾离子等）多半开释到血液中，从而引起横纹肌熔化症。

一朝发生横纹肌熔化症，可能会出现肌肉的难过、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，以致出现急性骨筋膜室抽象征。亦可伴有发烧、全身乏力、心动过速、恶心吐逆等全身证据，急性肾毁伤可证据茶色或酱油色尿。病情较重时，可见少尿、无尿非常他氮质血症的证据。

深蹲时要介意什么

医师给出冷落

1、通顺前充分准备。在作念深蹲之前进行得当的热身拉伸等准备步履，是减少肌肉受感冒险的要津；要随时温雅形体响应，当通顺中出现头晕、呼吸贫瘠、定向力休止时应立即住手通顺；一朝出现肌肉酸痛、肿胀无力和尿液心计变调，应实时就医。

2、补充水分，合理饮食。深蹲通顺后，要介意补充实足的水分和电解质，尤其是钠、钾离子。不喝碳酸饮料，因其含有多半磷和二氧化碳，容易形成形体磷钙比例失调，引起肌肉神经杂沓和横纹肌熔化症。补充能量和养分，不错选拔一些高卵白、低脂肪的食品，如鸡胸肉、鱼等，匡助形体收复。

3、介意劳逸纠合。幸免永劫刻、高频率的深蹲，不错多项通顺交叉进行，冷落深蹲次数一般10-15个每组，每次2-3组。

魏伟教导家长和小一又友们，不论进行任何通顺或健身，一定要按序渐进，一朝发现特地，要尽早到病院就诊，以免延误病情。

潮新闻 记者 何丽娜 通信员 刘琪小马拉大车